변비에 좋은 푸룬 다른 효과에 대해 알아보자

변비에 좋은 푸룬 다른 효과에 대해 알아보자

요즘 식이요법을 시작해서 그런지 아침마다 소식이 있던 것이 없어지더군요.

그래서 찾아본 것이 푸룬.

생각보다 효과가 빠르게 나타나서 생각보다 만족스러운 아침을 보내고 있는데요, 이 과일은 변비를 해결하는 것 외에도 정말 다양한 효과가 있다고 하네요.

그래서 오늘은 이 과일에 대해서 정리를 해볼까 합니다.

◈ 푸룬 (말린자두)

자두를 말린 건자두를 이야기합니다. 건자두라고 이야기하기도 하는데요, 푸룬이라는 명칭이 더 많이 쓰이는 것 같습니다. 생각보다 단맛이 강하고 일반자두 보다 더 효과가 높다고 알려져 있기도 해서 요즘 인기가 높은 과일입니다.

푸릉은 정말 영양소가 높은 과일인데요,

영양소는 자두의 세배, 철분은 사과의 10배, 식이섬유는 바나나의 4배를 갖고 있어서 평소에 과일/야채를 잘 안먹는 분들에게도 좋은 영양식이기도 합니다.

▷ 많은 분들이 알고 있는 것처럼 말린자두는 변비에 도움이 됩니다.

바로 이 과일에 들어있'이사틴' 때문인데요, 이사틴은 변을 묽게 하기 때문에 변비를 갖고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

평소에 변이 굳어서 볼일을 볼 때마다 아프거나 잘 나오지 않았다고 생각하는 분들에게 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

※ 너무 많이 먹으면 설사를 하게 될 수 있기 때문에 4알 정도를 먹는 것이 좋다고 합니다. 물론 사람마다 다르겠지만 2~6알 정도안에서 선택하는 것을 추천

▷ 눈건강/철분부족 증상 예방

눈건강에 도움이 되는 비타민 A 성분이 일반 자두보다 4배정도 높다고 합니다. 안구건조증을 예방하거나 눈 건강의 향상이나 예방에 많은 도움이 되기 때문에 자주 섭취하는 것도 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

푸룬에는 철분도 많이 함유되어 있습니다. 그래서 철분부족으로 발생할 수 있는 두통이나 불안 증세, 피로누적, 탈모 와 같은 증상들을 예방하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

★ 푸룬은 음식입니다.

약이 아니죠. 그래서 변비를 가지고 있는 사람이나 변을 보는데 힘든 사람에게 모두 효과가 있지는 않습니다. 만약 말린자두를 먹고도 효과가 없다면 다른 원인으로 발생하는 것일 수 있기 때문에 정확한 원인을 찾는 것이 좋습니다.