추위를 타거나 손과 발이 찰 때에는 근력운동이 해결법

추위를 타거나 손과 발이 찰 때에는 근력운동이 해결법

여성분들 중에서 여름에도 추위를 심하게 타고 손과 발이 차가운 분들이 있습니다.

이런 것은 체질 때문에 이런 경우도 있지만 대부분의 경우에는 다이어트를 하고 있기 때문에 발생하는 경우가 많습니다.

특히 많은 양의 체중을 감량한 경우에는 남성 여성 따지지 않고 체온이 낮아진 것 같거나 추위를 다를 때보다 더 많이 타게 되는 증상이 발생하기도 합니다.

▶ 근육의 양이 줄어들었기 때문에 ???

체중감량을 한 다음에 이런 증상을 보이는 분들이 많습니다.

그 이유는 감량을 하면서 유산소 운동 식이요법을 장기간 진행하면서 체내의 근육의 양이 많이 줄어들었기 때문인 경우가 많습니다.

신체의 근육의 양이 감량의 과정동안 줄어들게 되면 기본적인 대사량이 떨어져서 체온을 높이는 능력이 떨어질 수 있기 때문에 추위를 평소보다 더 느끼게 될 수 있습니다.

해결방법 역시 근력운동입니다.

꾸준한 체력관리와 근력운동을 통해서 손실된 근육을 다시 만들어내는 것이 무엇보다 중요한데요, 신체의 근육의 양이 증가하게 되면 대사량이 늘어나고 신체의 칼로리 소모나 체온유지가 되어서 이 증상들이 많이 줄어들게 될 수 있습니다.

※ 근육의 양이 줄어들게 되면 면역력도 떨어지게 될 수 있고 요요가 올 확률이 크게 높아지게 된다고 합니다. 근력운동을 하는 것은 몸을 보호하기 위함도 있지만 대사량을 높여서 다시 체중이 늘어나지 않게 예방하는 효과도 있습니다.

다이어트를 하지 않았는데 추위를 심하게 타거나 하는 증상이 있다면 근력의 양이 평소에도 부족한 사람인 경우일 수 있습니다. 운동을 자주 하지 않거나 근력운동을 하지 않아서 신체의 근육의 양이 부족하기 때문에 발생하는 증상일 수 있기 때문에 일주일에 3회이상 꾸준하게 근력운동을 진행하는 것이 좋습니다.

※ 손발이 차가운 수족냉증의 경우에도 근력운동을 통해서 신체의 근육의 양이 늘어나게 되면 이런 증상이 줄어들거나 완화될 수 있기 때문에 이 것으로 고생한다면 근력 운동을 꾸준하게 해 줄 필요가 있습니다.