초등학생 청소년 아이의 명상시간 왜 좋을까?

초등학생 청소년 아이의 명상시간 왜 좋을까?

청소년 자녀와 함께 집에서 요가 등을 하거나 차분한 음악을 틀어놓고 명상을 하는 분들이 있다고 합니다. 명상은 청소년에게 특히 좋은 효과가 있다고 알려져있기 때문인데요, 스트레스를 해소하거나 집중력을 향상하거나 뇌를 쉬어주게 함으로 현재 가지고 있는 상황을 보다 좋은 상황으로 만들어주기 때문입니다.

이 외에도 각종 좋은 점이 있어 명상을 부모님이 권하기도 하고 함께 하는 시간을 가지기도 한다고 하는데요, 오늘은 그 이점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 청소년 명상 어떻게 좋을까?

명상을 하게 되면 뇌파중 10-12Hz에 해당하는 알파파가 감소한다고 합니다. 이는 주의력/집중력이 향상된 것이라고 볼 수 있다고 하네요. 또 청소년의 경우 명상 후에 전두엽의 변화가 강했다고 하는데요, 전두엽은 계획하고 판단을 내리고 자신을 통제하는 기능이 있는만큼 그 기능들이 강화되었다고 볼 수 있습니다.

이를 요약하면 명상을 하게 되면 집중력/주의력이 상승하고 명상을 한 다음에는 자신을 통제하는 능력이 일시적으로 상승하게 된다는 것이죠.

▷ 명상으로 참지못하는 것을 스스로 통제하게 하다.

스마트폰 중독이나 게임을 하는 시간이 많은 아이 그리고 식탐을 누르기 힘든 아이들에게 명상이 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

스스로를 통제하고 판단하는 능력이 일시적으로 상승하기 때문에 게임을 더 하고 싶은 생각이 너무 간절하거나 스마트폰을 보는 것을 효과적으로 줄일 수 있다는 것이죠. 실제로 이런 중독증상을 보이는 아이들중에서 명상을 꾸준하게 하는 아이들의 경우 사용시간이나 의존도 등이 많이 줄어들었다고 하네요.

▷ 학교에서 넘치는 에너지를 주체하지 못하는 아이들에게도 좋은 명상

학교에서 넘치는 에너지 때문에 수업에 집중하지 못하고 떠들거나 장난을 치는 아이들에게도 명상은 아주 좋은 방법이라고 합니다. 

놀고싶은 충동이나 장난하고 싶은 욕망 그리고 넘치는 에너지로 집중이 힘든 아이들에게 명상은 집중력/주의력을 높이고 스스로의 감정을 통제할 수 있는 능력을 향상시켜주기 때문에 명상을 꾸준하게 하는 경우  이런 증상이 많이 줄어들 수 있다고 합니다.