장시간 운전이 계획되어 있을 때 졸음운전을 대비하는 방법

장시간 운전이 계획되어 있을 때 졸음운전을 대비하는 방법

오랜시간 운전을 하게되면 졸음이 찾아오게 되죠.

특히나 고속도로와 같이 주위 풍경이 잘 변하지 않고 차량의 조작을 많이 안해도 될 때에는 더욱 더 졸릴 가능성이 높습니다.

오늘은 이렇게 장시간의 운행으로 인한 졸음이 걱정되는 분들의 여러 효과있는 대비법에 대해서 정리할가 합니다.

- 졸음운전을 예방하는 방법

첫번째, 환기를 자주해야 합니다.

차량의 공기가 순환이 잘 안되면 실내의 이산화탄소의 농도가 높아지게 됩니다. 이산화탄소의 농도가 높아지게 되면 자연스럽게 졸음이 몰려오게 되는데요, 이를 예방하기 위해서는 자주 환기를 해줄 필요가 있습니다.

에어컨을 사용하는 여름이나 히터를 사용하는 가을 겨울에는 자주 환기를 해줘서 실내의 공기가 졸음을 유발하지 않게 대처할 필요가 있습니다.

두번째, 휴게소/쉼터를 잘 활용하기.

졸음이 심하게 찾아오게 되면 이를 극복하는 것이 힘들죠. 특히 전날에 늦게 잠들어서 수면시간이 부족한 경우에는 이를 해결하는 것이 정말 힘들수 있는데요,

이럴 때에는 약속시간을 조금 미루거나 늦게 도착한다는 생각으로 휴식을 취하거나 30분 정도 낮잠을 청한 다음에 운행을 계속하는 것이 좋습니다

세번째, 졸음방지 아이템을 사용

커피를 마시거나 졸음을 쫓는 용도로 만들어진 껌이나 드링크를 마시는 것도 도움이 됩니다. 이런 제품들은 카페인을 기본으로 가지고 있기 때문에 각성효과로 졸음이 조금 멀어지는 효과를 얻을 수 있습니다.

요즘은 쿨 스프레이와 같은 여러가지 제품들이 있으니 자신에게 맞는 것들을 미리 준비해두는 것이 좋겠죠.

* 커피나 에너지 드링크를 너무 많이 마시면 카페인 과다 부작용이 발생할 수 있으니 다량을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

네번째, 과식하지 않기

운전을 하기 전이나 혹은 휴게소에서 과식을 하는 것을 피하라고 합니다. 그 이유는 음식을 많이 먹게되면 그만큼 졸음이 몰려올 가능성이 높기 때문인데요, 적당히 배고픔을 줄이는 목적으로 식사를 하는 것이 좋으며 과식/배부름을 예방하는 것이 좋다고 합니다.

간식도 될 수 있으면 피하는 것이 좋은데요, 고칼로리의 단 음식의 경우 혈당을 높였다가 급격하게 낮게 만들기 때문에 피로감이나 졸음이 찾아오게 될 수 있습니다.