홈트레이닝 하는 방법 - 집에서 할 수 있는 운동들

홈트레이닝 하는 방법 - 집에서 할 수 있는 운동들

요즘 홈트레이닝을 하는 분들이 많습니다.

운동을 하고 싶지만 할 시간이 없는 분들이 많고 이런 분들 중에는 혼자서도 운동을 할 수 있는 능력을 가진 분들이 집에서 운동을 하는 것을 시도하기도 합니다.

집에서 할 수 있는 다양한 운동방법들이 공개되고 널리 알려진 것도 이유인데요, 스쿼트나 플랭크 각종 체조나 운동법 등의 정보들을 생각보다 쉽게 구할 수 있어서 현재 많은 분들이 집에서 운동을 시작하고 있습니다.

※ 운동의 필요성은 느끼나 운동을 할 공간으로 이동하거나 운동할 시간이 부족한 것들의 해결방법으로 홈트를 하는 분들이 많습니다.

▶ 운동방법을 찾는 것은 생각보다 쉽다.

운동을 했다가 멈춘 한국인은 정말 많습니다. 실제로 헬스장을 한번도 다녀보지 않은 사람의 비율이 그렇게 높지 않을만큼 많은 분들이 전문적인 운동법을 경험했다고 합니다. 헬스장에서 여러가지 운동의 자세들과 여러가지 경험이 있어 집에서 트레이닝을 시작하는데 크게 어려움을 겪지 않는다고 합니다.

또 운동을 하는 방법들에 대해서 자세하게 소개되어 있거나 중요한 팁을 소개해주는 동영상들도 매우 많기 때문에 운동방법들을 쉽게 찾을 수 있다고 합니다.

* 집에서 할 수 있는 여러 운동기구들의 가격이 저렴해지거나 대여 등으로 이용할 수 있게 된 것도 홈트를 하는 사람들이 많아 진 이유라고 합니다.

많은 분들이 하는 운동법은 맨손운동인데요,

흔히 알려진 플랭크와 스쿼트와 같이 근력강화와 함께 신체의 발란스를 잡아주거나 코어를 강하게 하는 운동법들이 있으며 격하게 몸을 움직이면서 하는 버피테스트와 같은 운동법들이 있습니다.

이 외에도 5분 동안 혹은 10분동안 짧은 시간에 강하게 운동을 할 수 있는 여러가지 방법들을 따라하는 분들도 매우 많으며, 여러가지를 섞어가면서 프로그램을 짜는 분들도 많아지고 있다고 합니다.

이 외에도 가벼운 아령으로 하거나 조금 무거운 운동기구로 몸을 단련하거나 체력을 기르는 다양한 방법들이 있어 운동을 하고자 하는 분들이 이런 운동들로 많은 도움을 받고 있다고 합니다.

동영상 뿐만 아니라 운동 프로그램을 알려준느 앱과 같은 것들도 있는데요,

정확한 자세나 여러가지 도움을 받고자 하는 분들은 이런 것들에 도움을 받아서 진행하기도 합니다. 

※ 게임을 통해서 운동을 하는 분들도 있습니다.

요즘은 동작모션을 통해서 댄스를 따라하게 하면서 운동이 되게끔 하는 여러가지 게임들을 통해서 운동하는 분들도 있ㅅ브니다.

※ 홈트를 한다면 집에 전신거울을 하나 준비하는 것이 좋은데요,

자신의 자세를 지켜볼 필요가 있기 때문입니다. 자세가 나쁘게 되면 운동효과를 제대로 얻을 수 없으며 부상의 위험이 발생할 수 있기 때문입니다.