오메가3 부족하면 나타나는 증상 - 오메가3가 필요한 이유

오메가3 부족하면 나타나는 증상 - 오메가3가 필요한 이유

우리몸에서 만들어지지 않아서 꼭 섭취해야하는 음식들이 있습니다.

그 중에서도 챙겨서 먹지 않으면 부족해질 수 밖에 없는 영양소가 있는데요, 대표적인 것이 바로 오메가3가 아닐까 합니다.

이 오메가3는 생선이나 견과류 등에 많이 들어있는데요, 1인 가구의 경우 생선을 자주 챙겨먹지 않는 분들이 많아지면서 오메가3가 부족한 분들이 많아지고 있다고 합니다.

연어와 같은 생선이나 아몬드와 같은 견과류에 많이 들어있는 오메가3 지방산

◈ 오메가3 지방산이 부족하면 발생하는 일

1. 피부가 간조해짐

오메가3가 부족하면 가장 먼저 피부가 건조해지기 시작한다고 합니다. 오메가3의 섭취량이 부족한 분들에게 가장 먼저 찾아오기도 하고 가장 먼저 발견되는 증상이 피부건조라고 하는데요, 피부가 건조해지게 되면 피부에 질병의 위험도 높아지기도 하고 회복력이 떨어지기 때문에 이런 문제가 있다면 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다.

2. 피로감

오메가 3는 우리몸에 꼭 필요한 부분입니다. 특히 만성적인 피로감을 느끼는 분들 중에서 오메가3가 부족해서 피로감을 느끼는 분들이 많다고 합니다. 극심한 피로감이 생기는 이유는 우리몸에 영양이 부족하게 되면서 몸에 에너지가 부족해지면서 피로감이 생기고 잘 해소가 되지 않기 때문이라고 합니다.

피로에 회복되고 일상생활을 제대로 하기 위해서는 단백질, 탄수화물도 중요하지만 몸에 좋은 지방도 필요합니다.

3. 염증질환

오메가3가 부족하면 관절에 염증질환이 발생할 가능성이 높다고 합니다. 그리고 신체 곳곳에 염증이 발생할 가능성을 높인다고 하네요.

만약 1인가구로 생활하면서 오메가3를 제대로 섭취하지 못하고 탄산음료와 같은 설탕이 가득 든 음식을 즐기는 상황이라면 이런 염증질환이 발생할 가능성이 매우 높아질 수 있습니다.

4. 예민함

오메가3가 부족하면 일상에서 예민해질 수 있다는 이야기가 있습니다.

여성의 경우 예민하거나 민감한 상황이 반복되고 지속되는 경우라면 오메가3를 챙겨먹은 것으로 많이 좋아질 수 있다고 합니다.