바나나의 효능 및 영양소 - 아침에 먹는 바나나가 건강에 좋은 이유

바나나의 효능 및 영양소 - 아침에 먹는 바나나가 건강에 좋은 이유

바쁜 아침.

아침을 챙겨먹기 힘들 때 바나나 1개를 먹는 것만으로 큰 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 건강에도 도움이 되고 오전에 필요한 영양소를 보충하는데 매우 도움이 되기 때문이죠.

특히 아침을 먹기 부담스러운 분들에게도 바나나는 좋은데요, 소화가 잘 되고 트러블이 생길 가능성이 매우 낮아서 아침을 먹으면 속이 불편한 분들에게도 크게 도움이 될 수 있기도 합니다.

오늘은 이 바나나를 아침에 먹으면 좋은 이유에 대해서 이야기를 한 번 해볼까 합니다.

◈ 바나나는 왜 아침에 더 좋을까?

1. 영양이 풍부하다.

바나나 1개의 칼로리는 대략 100kcal 크기에 따라 다르지만 적당한 크기 하나는 100kcal 정도 된다고 합니다. 

이 바나나에는 다양한 당질이 포함되어있으며 칼륨의 함량이 높습니다. 그리고 비타민C도 풍부하며 마그네슘의 함량도 매우 풍부한 과일이기도 합니다.

칼로리가 적당하고 영양이 풍부하기 때문에 아침에 먹기에 좋은 음식입니다.

2. 피로회복과 붓기 제거에 효과

전날 저녁에 음식을 먹고 자면 아침에 얼굴이나 몸이 많이 붓죠.

이는 나트륨을 섭취해서 몸에서 수분이 배출되지 못했기 때문에 발생하는 붓기입니다. 이 나트륨을 몸에서 제거하는데에 칼륨이 많이든 음식이 도움이 되는데요,

바나나에는 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 칼륨이 풍부하기 때문에 붓기를 제거하는데 어느정도 도움이 될 수 있을거라고 합니다.

또 바나나에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피로에서 신체를 회복하는데 많은 도움이 될 수 있을것이라고 하네요.

3. 포만감이 오래가는 과일 중 하나

바나나는 포만감이 오래가는 음식입니다.

바나나는 혈당지수가 낮은 과일 중 하나이기 때문인데요, 혈당이 빠르게 오르지 않기 때문에 배고픔이 빠르게 나타나지 않아서 아침에 먹으면 좋을 수 있습니다.

다만 바나나는 당질이 풍부한 과일이기 때문에 1개 이상을 먹는 것은 피하는 것이 좋다고 하네요.

4. 컨디션을 좋게하는데 도움

바나나에는 마그네슘이 풍부합니다.

이 마그네슘은 긴장을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 하는데요, 월요일 아침이나 중요한 일이 있는 아침과 같이 아침부터 긴장되고 힘든 시기에는 바나나가 도움이 될 수 있습니다.

적당한 당질과 행복한 기분을 들게하는 영양성분들이 풍부해서 오전을 기분좋게 보내는데에도 크게 도움이 된다고 하네요.