당신이 늘 피곤한 이유는 커피 때문일 수 있다

당신이 늘 피곤한 이유는 커피 때문일 수 있다.

 

 

"나는 커피를 마셔도 아무렇지도 않아."

이런 말을 하는 사람이 있죠.

근데 정말 커피를 많이 마셔도 괜찮은 사람이 있을까요?

 

그렇지는 않다고 합니다.

커피를 많이 마시는 분들 중에는 중도에 커피를 그만 마시거나 혹은 하루나 이틀 마시지 않는 경우 두통과 같은 커피의 부작용을 겪기도 하고 커피를 많이 마시는 분들의 경우 수면시간이 짧아져서 피곤함을 호소하는 경우도 적지않기 때문이죠.

 

 

"커피를 마셔도 괜찮다? NO"

 

커피를 많이 마셔도 잠을 잘 자고 문제없다는 분들이 있습니다.

근데 이런 분들의 평균적인 수면시간을 체크하고 또 커피를 마시지 않은 날의 수면시간을 체크해보면 커피를 많이 마신 날의 수면시간이 더 짧다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

이 이야기는 카페인의 각성 효과 때문에 평소보다 일찍 일어나게 된다는 이야기인데요. 필요한 수면보다 더 짧은 잠을 자게 되기도 하고 수면의 질이 떨어지게 되면서 충분히 잠을 자는 것이 힘들어질 수 있습니다.

 

 

커피는 이뇨작용이 있는 대표적인 음료죠

그래서 저녁에도 커피를 즐기게 되면 잠을 자는 중간에 깨서 소변을 보고 싶어지게 될 수도 있습니다. 이렇게 잠을 자는 중간에 깨어나게 되면 수면의 질이 떨어지거나 수면시간이 짧아질 수 있어서 평일 낮에 졸음이 찾아오게 될 가능성은 더 높아지게 됩니다.

 

그리고 커피를 즐기는 분들의 경우 이렇게 잠에서 깨면 다시 잠들기가 매우 힘들 수 있는데요, 커피의 각성효과 때문입니다. 잠을 자는 중간에 깨서 다시 자는게 힘들다면 커피를 끊는 것이 정답일 수 있습니다.

 

 

평소에 커피를 마시면 졸음이 덜하다고 느끼는 분들은 잠을 자는데 방해를 받는 것이 맞습니다.

본인은 아니라고 생각을 할 수 있겠지만 카페인을 섭취하면서 졸음이 줄어드는 현상을 가진 분들이라면 커피를 많이 마시거나 밤에 마시는 경우에 수면에 방해를 받는 것은 100%에 가깝다고 볼 수 있습니다.

 

본인이 커피를 마셔도 아무렇지 않다고 생각을 하는 것이지 실제로 내 몸은 카페인의 영향을 받기 때문이죠. 다만 밤에 잠이 드는 것에 방해를 받지 않기 때문에 문제가 없을 것이라고 생각을 하는 것인데요, 실제로는 이처럼 수면의 질이 떨어지고 수면시간도 짧아지고 방해를 받으면 다시 잠드는 것이 힘든 등의 문제들이 발생하게 됩니다.

 

만약 커피를 밤 늦게까지 괜찮다고 마셨다면 지금부터라도 줄이거나 끊는 것을 추천해드립니다.