귤을 많이 먹으면 살찔까? 겨울에 살찌는 원인 중 하나 귤

겨울에 살찌는 원인 중 하나 귤

 

 

예전에는 겨울에 뜨뜻한 이불 속에서 귤을 까먹으면서 만화책을 많이 봤었죠.

요즘엔 뜨뜻한 이불 속에서 귤을 먹으면서 넷플릭스나 왓차의 영화나 드라마를 보면서 시간을 보내고 있습니다. 이렇게 2시간이 넘어가는 영상을 보고 나면 근처에는 귤 껍질이 엄청나게 쌓여있게 되는데요, 이 것을 보면서 아... 이러다 살이 찌겠네 하는 생각을 하기도 합니다.

 

 

"귤을 많이 먹으면 살찔까요?"

 

그렇다고 합니다.

귤을 많이 먹는 것은 체지방이 축적되는 원인 뿐만아니라 과도한 당분으로 인해서 여러가지 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

귤 뿐만 아니라 단맛이 강한 과일들은 대부분 많이 먹게 되면 체중이 늘어나게 된다고 하며, 살찌지 않는 과일이라고 생각하는 수박의 경우에도 많이 먹게 되면 체중이 늘어나게 될 수 있다고 합니다.

 

 

귤 3~5개면 밥 한그릇의 열량

적당히 큰 귤 3개를 먹으면 밥 한그릇을 먹었을 때와 칼로리 섭취량이 비슷하다고 합니다. 이 이야기는 한번에 옆에두고 귤을 10개 정도 까먹으면 순식간에 밥을 세그릇 이상 먹은 것과 같은 칼로리를 섭취하는 것과 비슷하다는 이야기죠. 그래서 귤은 아무리 맛있고 손이 가더라도 적당량을 지켜서 먹는 것이 좋으며 이것을 참지 못하게 되면 체중이 급속도록 빠르게 늘어나게 될 수 있다는 이야기입니다.

 

▷ 귤의 하루 적정 섭취량은 2개 ~ 5개 사이라고 하는데요,

귤의 크기에 따라 다르지만 이정도만 먹어도 필요한 비타민이나 영양소를 충분히 섭취할 수 있다고 합니다.

 

 

그렇다면 토마토!!?

다이어트를 할 때 먹는 토마토 많은 분들이 이 것은 많이 먹어도 괜찮다고 하는데, 정말 괜찮을까요?

 

그렇다고 합니다.

토마토는 당분의 함량이 그렇게 높지않고 큰 토마토 2개를 먹더라도 칼로리가 70kcal 정도밖에 안되기 때문에 다이어트할 때 토마토를 어느정도 먹어도 괜찮다고 합니다. 그리고 토마토는 당분의 함량이 낮은 편이기 때문에 다른 과일과 다르게 부담이 적어 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 야채/과일로 구분된다고 하네요