운동의 효과 - 몸을 움직이면 행복해진다는 말은 사실일까?

운동을 하고 몸을 움직이면 행복해진다는 말이 있습니다.

특히 핸대인처럼 신체활동량이 부족한 사람들은 몸을 자주 움직이는 것만으로도 건강과 행복을 찾을 수 있다는 이야기를 하기도 하는데요, 이 말은 사실일까요?

 

운동이 행복에 영향을 미치는 것은 사실이라고 합니다.

사람이 몸을 움직이고 활발한 활동을 하는 것은 신체 전반에 영향을 미치고 그리고 감정에도 영향을 미치는 것은 많은 연구에서도 나온 이야기이기 때문이죠.

 

 

▶ 날씬해지고 건강해지면 행복해질까?

 

그렇다고 합니다.

현재의 체중과 몸이 마음에 들지 않는 사람들은 감량을 하고 운동을 통해서 맵시가 좋아지는 것만으로도 삶의 만족도가 높아지고 행복감이 높아진다고 하죠.

 

스스로가 느끼는 외모의 변화로 인해서 느껴지는 감정은 생각보다 큰 편이며 본인의 자존감을 높이고 행복을 찾는데에 매우 큰 영향을 미치기 때문에 운동을 통해서 살을 빼고 보다 나은 삶을 살고 싶다는 계획은 정말 좋은 계획일 수 있습니다.

 

그리고 운동을 꾸준하게 하면 스트레스가 줄어들고 스트레스를 극복할 힘과 체력이 높아지기 때문에 행복감도 더 높고 삶의 질도 향상됩니다.

 

 

▶ 몸을 움직이면 일도 더 잘한다.

 

충분한 운동과 몸을 움직이는 행동은 뇌에도 영향을 미치게 됩니다.

아침이나 점심을 먹은 뒤에 가벼운 산책시간들은 뇌을 활발하게 하는데 영향을 미치게 되는데요, 운동을 하게 되면 뇌로 흐르는 혈류가 증가하게 되면서 뇌의 기능이 향상될 수 있기 때문입니다.

 

그리고 몸을 자주 움직이면서 체력을 유지하거나 혹은 운동을 통해서 체력을 높이게 되면 그 일을 끝까지 할 수 있는 체력이 향상되는 만큼 일을 더 잘하는 사람이 될 수 있습니다.

 

 

▶ 올바른 방법으로 스트레스 해소.

 

현대인이 스트레스를 해소하는 쉬운방법 중 하나가 "먹는 것"이라고 합니다.

먹방을 보면서 먹거나 혼자서 먹기 힘든 양의 음식을 주문해서 먹거나 하는 등 많은 양의 자극적인 음식을 먹으면서 스트레스를 풀게 되는데요,

 

몸을 움직이고 운동을 하는 습관을 가지게 되면 음식으로 풀려고 하기보다는 다른 방법들을 찾게 된다고 합니다. 운동의 효과가 사라지거나 체중이 늘어나는 것을 더 경계하게 되는 마음이 크기도 하고 다른 방법으로도 스트레스를 풀수 있다는 것을 아록 있기 때문이라고 하네요.

 

 

▶ 건강한 신체에 건강한 정신

 

운동을 자주하고 몸을 잘 움직이게 되면 보다 신체가 건강해집니다.

쉬는 시간마다 짧게 운동을 하고 스트레치을 하는 것만으로도 몸의 건강을 지키는데 크게 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있는 만큼 꾸준하게 움직여주려는 노력은 건강에도 많은 영향을 미치게 됩니다.

 

몸이 건강해서 감기나 잔병이 없으면 그 만큼 마음도 건강해지게 될 수 있습니다.

 

특히 본인의 체형이나 건강이 좋지않아서 발생한 우울감이나 낮은 자존감들은 운동을 통해서 효과적으로 극복할 수 있는 만큼 건강한 멘탈을 가지는데 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.