직장만 생각하면 스트레스 - 직장인 우울증의 원인은?

직장만 생각하면 스트레스 - 직장인 우울증의 원인은?

자는 시간을 제외하고 하루중 대부분의 시간을 직장생활에 할애하고 있는 직장인들.

가장 많은 시간을 보내는 이 직장이 즐겁고, 기분좋은 곳이 되어야할텐데, 그렇지 못하고 회사만 출근하면 무기력해지고 우울하다는 분들이 적지 않다고 하네요. 모 사이트에서 조사했던 결과로는 10명중 8명가량이 회사만 오면 무기력해지고, 우울함을 느낀다고 이야기를 합니다.

왜 이렇게 무기력해지고 우울함을 느끼게되고, 그 원인은 어디에 있을까요?

1위 자신의 불확실한 미래

2위 과도한 업무량

3위 회사에 대한 불확실한 미래

...

조직생활에서의 나의 위치, 급여에 대한 불만, 상급자와 자신과의 관계, 회사내의 복지, 업무에 대한 책임감등과 함께 직장생활내의 인간관계등도 직장인 우울증의 원인이 되고 있다고 합니다.

■ 현재 직장인분들이 가장 많이 이용하는 직장내의 스트레스 우울증의 해소법으로는

1위가 술을 마시고 담배를 피운다

2위가 친구 가족과 대화한다.

3위가 취미생활을 보낸다.

4위가 타 직장으로 이직을 준비한다

...

등등으로 나타났다고 합니다. 직장내의 불만과 우울증을 해소하는 가장 좋은 방법으로 담배를 피우면서 가까운 사람과 대화를 진행하거나, 술을마시면서 대화로 스트레스를 해소하는 방법을 많이 사용한다고 합니다.

스트레스를 해소하는 긍정적인 방법

1. 규칙적인 생활리듬과 규칙적인 운동

신체리듬이 깨어지지지 않게 생활을 진행하면서 규칙적인 운동으로 신체와 정신의 활력을 가지는 것이 중요하다고 합니다. 이러한 생활패턴은 사람을 긍정적으로 만들어주기 때문에 우울증을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

2. 친구과 가족 동료와 이야기를 나누세요.

가슴속에 쌓아만 두면 더 큰 독이되는 법. 이러한 것은 이야기하고 위로받고 현재의 상황에 대해서 털어놓고 위안을 얻을 필요가 있습니다. 단지 동료와 이야기를 할때는 이야기하는 내용을 조금 조심할 필요가 있다고 하네요. 직장내의 비밀이나 여러가지 이야기 혹은 퇴직의사등의 이야기를 했다가 소문이 퍼질 수 있습니다.

3. 휴일에는 계획을 잡고 취미를 즐기세요.

매일 매일의 이벤트와 게획과 취미는 관심을 직장에서 다른 곳으로 돌리는 좋은 방법입니다. 이러한 계획들은 미래를 기대하는 긍정적인 마인드를 만들어 주고, 직장에서의 스트레스를 해소하는데 큰 도움이 되기때문에 꼭 취미를 가지는 것이 좋습니다.

직장우울증을 극복하는데 가장 중요한 것은 쌓인 스트레스를 풀 방법을 찾아야한다는 것이 아닐까합니다. 대부분의 직장인들이 이러한 스트레스를 받는 다는 것은 직장인이라면 누구나 이런 스트레스에 고생할 수 있다느 것을 의미한다고 볼 수 있겠죠.

그래서 이러한 고민과 스트레스는 쌓아두지말고 쌓이게하지말고 그때 그때 풀어서 이러한 직장내의 스트레스가 우울증으로 가는 것을 막는 것이 가장 좋은 방법이 아닐까 합니다.