걱정이 많고, 불안함이 많을때는 이런 해소 방법도 있다

걱정이 많고, 불안함이 많을때는 이런 해소 방법도 있다

무언가를 일을 진행하거나 뭔가 문제가 발생하게 되면 그것에 대한 고민과 걱정을 하게되거나 그 일로 인한 불안한 마음이 머릿속을 가득 채우게 됩니다. 이렇게 머릿 속을 장악한 이러한 걱정과 불안함은 초조함을 만들게되고 신체를 긴장하게 해서 잠을 자지 못할정도로 괴롭게 합니다.

그래도 이러한 걱정과 불안은 해소가되지 않죠.

오늘은 이러한 상황때문에 잠을 이루지 못하고 다른일을 하는데에도 계속 실수를 하는 불안한 사태를 극복할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 걱정되는 것을 계속 생각하고 같은 생각을 떠올려 보자

지루함으로 고민을 치료 할 수 있다고 합니다. 지루한 고민을 반복적으로 생각을 하다보면 그 고민을 하는 것을 스스로 지루하게 생각하게 될 수 있다는 거죠. 이렇게 지루하다고 스스로 판단이 된다면 이러한 고민을 지루하다고 생각되고 서서히 걱정의 크기가 줄어들 수 있다고 합니다.

■ 대비를 하자. 

사람이 불안해 하는 이유는 어떠한 일때문에 벌어질 상황등이 요인이라고 하죠. 그래서 걱정되는 상황을 대비하는 것이 걱정을 줄일 수 있는 방법이라고 합니다. 걱정되는 것의 크기가 줄어들게되면 큰 걱정이란 생각으로 불안해하는 상황이 줄어들 수 있습니다.

■ 예상을 해보고 끝을 예상해보자.

친구인 여자에게 고백을 하는 것을 예를 들면 그 끝을 예상해보라는 이야깁니다. 이 이야기의 끝은 커플이되거나 혼자로 계속지내게 되거나 두가지의 결과밖에 없습니다. 이렇나 일은 지금 걱정해봐야 소용없다는 것을 알고, 더 많은 준비와 노력으로 더 좋은 관계가 되게끔 노력하는 것이 좋습니다.

■ 걱정꺼리를 받았다면 걱정하기를 미루어라.

무언가 걱정꺼리를 받게된다면 잠시동안은 이를 미뤄놓고 다른일을 하다가 나중에 다시한번 확인해보세요. 시간이 지나게되면 걱정꺼리로 보였던 것이 일반적인 일이고, 쉽게 해결가능하다는 것을 알게되기도 합니다.

■ 심호흡을 하면서 마음을 진정해보자.

심호흡은 심신을 안정시키는 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 요가나 명상등을 두통을 줄여주고 스트레스를 줄여주는 효과가 있다고 할 만큼 심신에 긍정적인 영향을 주는데요, 이러한 심호흡과 긍정적인 생각을 하는 명상을 통해서 걱정과 불안함을 해소해보세요.