잊혀졌던 악몽을 다시 꾸는 이유는 뭘까?

잊혀졌던 악몽을 다시 꾸는 이유는 뭘까

정말 벗어나고 싶었던 고3시절을 다시 꿈을 꾸거나, 다시는 돌아가고 싶지않은 군대의 꿈을 꾸거나 도망치는 꿈을 꾸거나 누군가에게 맞는 꿈을 꿀때도 있죠.

그리고 누군가와 다투거나 싸우는 꿈을 꾸기도 하는데요.

이런 꿈을 꾸는 분들의 경우에는 물속에서 싸우는 것처럼 몸이 느려지고, 심한 피로감을 느끼기도 한다고 합니다. 근데 이러한 악몽을 꾸는 이유는 정말 무슨이유때문일까요?

악몽을 꾸는 이유

스트레스, 우울감, 불안함, 죄책감등과 관련이 있고, 외상후에 발생하는 스트레스의 장애의 주요 증상이라고 이야기되고 있습니다. 이러한 악몽은 성인의 50%가량은 가끔 악몽을 경험하게 됩니다. 이러한 악몽이 기억이 강하게 남는것은 REM 수면상태가 왕성한 새벽, 즉 깨기직전에 많이 꾸게 된다고 합니다.

□ 악몽의 원인은 일상에서의 극심한 불안과 스트레스

예전에 경험했었던 큰 충격과 큰 스트레스를 받았던 기억들, 예를들면 군대를 갔을때에 경험했던 것들, 그리고 정말 나를 괴롭히거나 나를 싫어했던 사람으로 인한 피해가 다시 스트레스로 다가오거나  현재 나를 힘들게 하고 스트레스를 주는 사람들의 고통등에 대한 것들이 스트레스로 뭉쳐져 있을때 발생할 수 있다고 합니다. 

이러한 스트레스와 불안등이 존재할때 감정적으로 왜곡된 상황을 다시 펼쳐서 풀어보고 다시 꿈으로 경험함으로써 스트레스가 최소화되려는 과정이라고 이야기되기도 합니다. 비슷한 상황이 벌어짐으로써 과거의 스트레스가 다시 떠올라서 과거의 일을 꿈으로써 기억하게 되는 것일 수도 있지 않을까 이야기되어지기도 합니다.

■ 이외에는 수면에 장애를 주는 것들때문인데요. 그 것들을 하나하나 이야기해볼까 합니다. 

- 자기전의 야식, 매운음식

자극적인 음식과 야식은 수면의 질을 낮추는데 큰 영향을 주죠. 이러한 영향때문에 수면의 질이 낮아지고 그러한 요인으로 인해서 악몽을 꾸게되는 경우가 발생할 수 있습니다.

- 술을 먹고 잠을 자는 경우

술을 마시게 되면 수면의 질을 낮출뿐만 아니라 술이 깨는 상황에 수면이 깨어지는 경우가 많을 만큼 수면에 좋지않죠. 만약 술에 취한날 악몽을 자주 꾼다면 술을 끊어보세요.

- 감기등의 질병, 질병에 대한 스트레스

감기에 걸려 고열이 오게되면 악몽을 꾸게 되는 경우가 많습니다. 역시 고열이 수면에 영향을 주기때문이기도 한데요. 이외에도 현재 가지고 있는 질병에 대한 걱정과 두려움등으로 악몽을 꾸게 되기도 합니다.