런닝머신 -트레드밀 운동 중 많은 사람들이 하고있는 잘못된 습관

런닝머신 -트레드밀 운동 중 많은 사람들이 하고있는 잘못된 습관

운동을 하다보면 여러가지 요인들때문에 잘못된 습관을 가지고 운동을 진행하게 되는 경우가 있습니다. 옆 사람이 운동을 강하게 진행하니 따라하거나, 옆사람이 오래 운동을 진행하니 같이 오래진행하거나 지겨운 유산소 운동중에 잘못된 버릇이 들기도 합니다.

이러한 것들은 스스로 자각만 한다면 쉽게 고칠 수 있는 부분들이 많은데요, 오늘은 이러한 헬스장 달리기 운동기구등을 이용할때 많은 분들이 가지고 있는 잘못된 운동법에 관해서 이야기를 진행해볼가 합니다.

1. 계획없이 진행한다.

어느정도 시간을 운동을 진행해야할지, 어느정도의 강도로 어떻게 운동을 해야할지 정하지도 않고 일단 기계에 오른뒤에 앞에 보이는 TV방송등을 보면서 운동을 하는 시간을 정하는 경우가 많죠. 이렇게 운동에 집중하지 않고, 계획없이 진행하게 된다면 운동의 효과를 제대로 보기 힘들 수 있습니다.

2. 옆자리의 사람의 속도에 자신의 속도를 맞춘다.

적지않은 분들이 흔히하는 일들입니다. 옆사람이 빠르게 달리기 시작하면 작은 경쟁심리가 생겨서 자신도 속도를 높혀서 달리기 시작하는 경우가 있죠. 이럴경우 쉽게 지쳐 계획했던 운동을 하지 못할 수 있기도 하고, 부상을 입을 수 있기도 합니다.

3. 바르지 못한 자세로 운동한다.

운동을 하다보면 TV를 보거나 혹은 편안한 자세로 운동을 진행하기위해서 잘못된 자세로 운동을 진행하는 경우가 있습니다. 이렇게 잘못된 자세로 운동을 지속하게되면 신체의 발란스도 망치게 되고, 운동도 제대로 된 효과가 나지않을 수 있습니다. 꼭 바른 자세로 운동을 지속하세요.

4. 빠른 속도일때 손잡이를 잡는다.

빠르게 달리게 되면 안전에 대한 위험으로 손잡이를 잡고 달리게 된느 경우가 있는데요. 이렇게 되면 자세가 무너지는 것은 물론 다리에 체중이 실리지 않기때문에 달리기의 효과도 제대로 얻을 수 없습니다. 양상이드의 안전 손잡이를 놓고 달릴 수 없다면, 속도를 낮추는게 현명한 방법입니다.

5. 옆사람과 대화를 하면서 운동하는 경우.

옆사람과 대화를 하면서 운동을 하는 경우 잘못된 호흡으로 운동양보다 더욱 많이 지치게 될 수 있습니다. 그리고 달리는 도중 옆을 볼 수 있기때문에 부상의 위험이 발생 할 수 있습니다. 그렇기때문에 빠른 속도로 운동을 할때는 호흡에 신경을 쓰고, 시선을 옆으로 분산시키지 않아야합니다.

6. 보폭에 신경을 써라.  

런닝머신에서 달리는 사람들 중 일부의 분들이 발판의 끝부분만 종종걸음으로 걷는 경우가 있습니다. 자신이 제대로 걷고 있는지 보폭이 적당한지에 대해서 전문트레이너에게 조얻을 얻어서 보폭에 신경쓰면서 운동을 시작해보세요.

● 한번쯤은 자신의 트레드밀, 런닝머신으로 운동하는 모습을 전문 트레이너에게 보여주고, 자신이 하고 있는 운동의 잘못된 부분을 확인받을 필요가 있습니다.