많은 사람들의 다이어트 실패원인은 무엇일까?

많은 사람들의 다이어트 실패원인은 무엇일까?

체중감량을 진행하는 적지않은 분들이 체중감량에 실패하는 경우가 적지않습니다.

아마 체중감량에 지금 성공한 분들도 이전에는 몇번이상 실패했을 과거가 있다고 할만큼 체중감량은 정말 하기 힘든일이죠.

만약 체중을 감량했다고 하더라도 요요현상때문에 원상 복귀가 되거나 더욱 체중이 증가하기도 합니다. 왜 많은 사람들이 이렇게 체중감량에 실패하는 것일까요? 

오늘은 그 원인에 대해서 이야기해볼까 합니다.

■ 나는 충분히 운동을 하고 있어.

하루에 30분가량 걷는 것을 통해서 충분한 운동을 하고 있다고 생각을 하기도 합니다. 하지만 이러한 운동은 어느정도 신체를 건강하게 해줄 수 있지만 칼로리의 소모가 크지않기때문에 살이빠지는데에 큰 효과를 볼 수 없다고 합니다.

또 이러한 마인드는 운동에 대한 보상심리를 원하기때문에 평소보다 많은 음식을 섭취할 수 있습니다.

■ 살이 안찌니까, 몸에 좋으니까 많이 먹어도 괜찮아.

이런 이야기를 많이하는 분들은 꼭 체중감량에 실패를 한다고 이야기합니다. 과일은 살이안찌니까 많이먹어도 된다. 이 것은 칼로리가 낮으니 많이 먹어도 된다. 견과류, 통밀빵은 건강하다고 생각하고 생각보다 많은 양을 먹기도 합니다.

하지만 수박이나 과일도 칼로리가 존재하며 높은 당분을 가진 과일도 있기때문에 이러한 음식도 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

■ 오로지 달리기만, 유산소 운동만 계속~!!!

유산소 운동을 하면 체중감량이 눈에 쉽게 보일만큼 효과적입니다. 하지만 이렇게 체중이 감량이 될때 지방이 연소될 뿐만 아니라 근육의 손실도 같이 발생하는데요. 살이빠지면서 점점 근력의 양도 줄어들게 됩니다. 이러헥 근력의 양이 줄어들면 기초대사량이 줄어들고, 요요현상이 쉽게 발생할 수 있는 신체가 되기도 합니다.

■ 가족들과 친구들의 방해.

체중의 감량은 나뿐만 아니라 주위에서 도와주어야합니다. 그 사람의 행동을 지지해주고 응원해주어야합니다만 이러한 것을 방해하는 부분이 있습니다. 가족, 친구, 주위환경 기타등등.

하지만 이중 가족이 비협조는 체중감량을 하는데 많은 실패요소가 될 수 있다고 합니다. 특히 "니가 무슨다이어트냐"고 놀리거나 "먹으라고 강요" 하는등의 행동으로 실패하기도 한다고 합니다.

이러한 이유로 많은 분들이 체중감량에 실패한다고 합니다.

그 중 유산소운동만 진행하게되는 경우나 살찌지 않는다고 먹거나, 작은 운동에도 보상심리를 적용시켜서 많은 양의 음식을 섭취하는 등의 행동들 말입니다. 

이 외에도 많은 이유로 체중감량에 실패한다고 하는데요,

아마 체중감량에 실패하신분들은 스스로 그 원인을 잘 알고 있지 않을까 합니다. 그 것을 반복하지 않는다면 체중감량에 성공할 수 있지 않을까 합니다.